Aceptación y compromiso
Hacer sitio a lo que no se puede quitar
Para dejar de pelearte con lo que sientes y moverte hacia lo que te importa, aunque la incomodidad venga contigo.
Psicología sanitaria · Online y presencial
No hace falta saber qué te pasa para pedir ayuda.
Somos Ana Bena y Miguel Balbuena, psicólogos generales sanitarios. Te acompañamos a entender lo que sientes y a ver qué quieres en tu vida, a tu ritmo.
Colegio Oficial de la Psicología de Madrid · M-37067 · M-38325
Cómo trabajamos
A veces, el malestar cumple una función.
Lo que sientes —miedo, tristeza, enfado—, evitar lo que cuesta o darle vueltas a lo mismo: casi siempre tiene un porqué, y pelearse con ello suele subirle el volumen. Por eso empezamos por entender qué te está pasando y para qué está ahí.
Cognitivo-conductual
Modificar lo que se puede cambiar
Para mirar de cerca lo que te dices y los hábitos que te están complicando la vida, y probar otras maneras de hacer las cosas.
Combinamos las dos según lo que necesite cada persona. Pocas veces hay una única respuesta, así que buscamos la que encaje contigo.
Primero, conocernos
El primer día nos conocemos y empezamos a entender qué te pasa y cómo te está afectando.
Entender también es avanzar
Hay sesiones de las que sales con algo que probar, y otras en las que lo que te llevas es entenderte un poco mejor. Las dos cuentan.
El camino lo recorres tú
Te acompañamos caminando contigo durante todo el proceso. Así, lo que aprendes se queda contigo cuando la terapia termina.
Con quién trabajamos
Adultos, parejas, niños y adolescentes.
Estas son las consultas más habituales. Si lo tuyo no aparece, escríbenos igualmente: te decimos si podemos ayudarte o a quién acudir.
Jóvenes y adultos
Cuando algo te está pesando
Ansiedad, estado de ánimo bajo, duelo, autoestima, obsesiones (TOC), problemas con la comida y personalidad.
Pareja
Cuando la relación se ha atascado
Comunicación, discusiones que se repiten, confianza, intimidad y el estrés que se cuela en la relación.
Infancia y adolescencia
Con la familia dentro del proceso
Ansiedad y miedos, TEA, conducta desafiante y motivación en los estudios. Madres y padres forman parte del trabajo, porque mucho de lo que se practica pasa en casa.
Evaluaciones
Para saber qué pasa y qué hacer
TDAH, altas capacidades, rendimiento escolar, personalidad y evaluación neuropsicológica. Más que acumular tests: entrevista, el contexto de la persona y las pruebas que hagan falta.
Online o presencial
Sesiones por videollamada, o presenciales en los centros sanitarios autorizados con los que trabajamos. Al escribirnos te contamos qué opciones tienes.
Quiénes somos
Dos psicólogos, dos formas de mirar.
Nos formamos en corrientes complementarias y las usamos juntas. Si quieres ver un poco nuestra forma de trabajar, pásate por nuestro Instagram para conocernos un poco más.
Ana Bena
Psicóloga General Sanitaria, especializada en neuropsicología
Colegiada M-37067 · Colegio Oficial de la Psicología de Madrid
Trabaja sobre todo con niños, adolescentes y sus familias, y con las evaluaciones. Su enfoque es cognitivo-conductual: directo, con pasos concretos y práctica entre sesiones.
«Yo les acompaño en el camino, pero el camino lo tienen que recorrer ellos.»Ana en LinkedIn
Miguel Balbuena
Psicólogo General Sanitario
Colegiado M-38325 · Colegio Oficial de la Psicología de Madrid
Trabaja sobre todo con adultos y con parejas. Su enfoque es la terapia de aceptación y compromiso, y en pareja se apoya en su formación sistémica.
«Si aparece la ansiedad, ¿desde dónde la estás sintiendo? Y cuando aparece, ¿qué haces con ella?»Miguel en LinkedIn
Qué pasa cuando escribes
Sin misterio, paso a paso.
«No hace falta contarlo todo el primer día. Si un tema no quieres tocarlo todavía, basta con decirlo.»
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Nos escribes
Con tu nombre y cómo prefieres que te contactemos es suficiente. Si quieres, añade dos líneas sobre qué te trae.
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Te respondemos nosotros
Para conocer tu motivo, resolver tus dudas y ver si te encaja más online o presencial.
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La primera sesión
La confianza es lo primero: buscamos crear un espacio en el que te sientas cómodo. Hablamos de lo que te trae a sesión y del resto de tu vida.
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Y después
Te explicamos cómo seguirán las sesiones. El primer día va, sobre todo, de entender qué te pasa.
Preguntas
Lo que suele preguntarse antes de escribir.
¿Cómo sé si lo mío es para ir al psicólogo?
No hace falta esperar a que sea grave. Dos preguntas orientan: si te está quitando cosas que antes hacías, y si se ha ido extendiendo a otras partes de tu vida. Si alguna de las dos es que sí, merece la pena consultarlo.
¿Cómo son las sesiones online?
Por videollamada, con la misma estructura que las presenciales. Solo necesitas un lugar donde te sientas cómodo para hablar, y conexión a internet.
¿Cada cuánto son las sesiones?
Se decide contigo en la primera sesión, según lo que necesites. Lo habitual es empezar con más frecuencia e ir espaciando.
¿Es confidencial?
Sí. Lo que nos cuentas en sesión se queda ahí: se trata de crear un espacio de comodidad y tranquilidad.*
* Con las excepciones que marca la ley, que explicamos en el aviso legal y en la primera sesión.
¿Atendéis a niños y adolescentes?
Sí, con la familia dentro del proceso. Si la consulta es por tu hijo o tu hija, escríbenos tú y lo vemos juntos.
¿Y si es una urgencia?
Si ves que estás en una situación en la que puedes necesitar ayuda urgente, llama al 112. Y si sientes que hay pensamientos que están pudiendo contigo en el día a día, en el 024 te atienden gratis, de forma confidencial y a cualquier hora. Aun así, puedes escribirnos para cualquier cosa que necesites: te contestaremos en cuanto podamos e intentaremos ayudarte.
En Instagram
Lo que contamos cada semana.
Divulgación con criterio: cada publicación deja algo que puedas probar, no solo algo que saber.
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